أعراض الدورة الشهرية و كيفية التعامل معها ..

الكثير يعاني من آلام و أعراض تظهر قبل أو أثناء الدورة الشهرية و قد تكون بعض الفتيات في حيرة اذا كان هذا العرض بسببها ام لا, و هذه أشهر أعراض تعاني منها الفتيات و كيفية التعامل معها: أعراض الدورة الشهرية: الأعراض النفسية: الغضب السريع و التهيج. التوتر و القلق و البكاء. الحساسية الزائدة تغيرات مزاجية مبالغ فيها. الأعراض الجسدية, أكثر الأعراض انتشارا هي: التعب السريع انتفاخات في المعدة زيادة في الوزن احتقان في الصدر حب الشباب اضرابات في النوم اذا كان الأرق أو النوم الكثير تغير في شهية الأكل اذا كان بالزايدة أو النقصان. كيفية تشخيص الحالة: أكثر طريقة عملية هي عمل مذكرة أو دفتر لتدوين الأعراض النفسية و الجسدية و الأيام التي تظهر فيها أثناء الشهر. فإذا كانت الأعراض تظهر حول نفس الأيام حتى تظهر الدورة فهذه في الغالب الأعراض الملازمة للدورة الشهرية. ابقاء مذكرة لن يساعدك فقط في الحفاظ على صحتك و يساعدك في تشخيص بل أيضا يساعدك على تفهم حالتك النفسية و الجسدية فعند فعل هذا سوف تكوني قادرة على التكيف مع هذه الأعراض. كيفية التعامل مع أعراض الدورة الشهرية: ممارسة القليل من الرياضة يساعد كثيرا في تحسين الحالة خاصة الحالة النفسية. البقاء مع الأصدقاء و الأسرة حتى يكون هناك من يقف بجانبها. التقليل من نسبة الكافيين. التقليل من السكريات. مدرات البول للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم. مسكنات للألم و الصداع. بعض الادوية مثل أقراص منع الحمل و مضادات للاكتئاب و لكن بعد استشارة الطبيب