عزيزتي … هذه دعوة تفاؤل لتبدأي يومك بصباح مشرق تشعرين فيه بقمة النشاط والحيوية… إنفضي عنك همومك وإتبعي الإرشادات الآتية لتتمتعي بحالة مزاجيه إيجابيه تساعدك علي الإبتكار والإبداع خلال يومك…
- · بداية استيقاظك …
ساعدي نفسك علي النهوض من فراشك سريعا و إنهي تماما علي فكرة الكسل … فالعلاج الأفضل للمماطلة في الإستيقاظ هو الحركه …. فالإستيقاظ سريعا يرفع معدل الحرق في الجسم مما يكسبك النضارة و الحيويه.
- دللي أذنيكي في الصباح ….
الموسيقي ثؤثر علي العقل وتعطيكي الإحساس بالرفاهيه وبالتالي يكون لها تأثير كبير في تشكيل صباحك … ولكن تأكدي من كونها موسيقي محفزه تحثك علي الإنتاج لأنها سوف تعلق في ذهنك لبقية اليوم….
- نور الصباح….
لا تستهيني بضوء الشمس صباحا لأن الضوء يؤثر علي كيمياء الجسم ومعدل الطاقه وبالتالي فإنه يؤثر علي جميع وظائف جسمك الحيويه… ولقد أثبتت الأبحاث العلميه أن الشعب الأسباني يتمتع بسلوك إيجابي ونشاط لتعرضهم للضوء الذي يحفز الغده الصنوبريه لإفراز السيروتونين والذي يعطي الإحساس بالتفاؤل… علي العكس من الشعب النرويجي الذي يعتبر من أكثر الشعوب إحباطا لأن أجسادهم تفرز الميلاتونين الذي يساعد علي الإكتئاب وذلك لعدم تعرضهم لضوء الشمس…
- · استنشقي هواء نقي ….
عندما تغلقين غرفتك لا يتجدد الهواء بها مما يخفض من نسبة الأكسجين بغرفتك وهذا بدوره يقلل من معدل الطاقه بجسمك…. ولذلك ينصح بفتح النافذه ولو فتحه صغيره حتي وإن كان الجو غير مناسب .
- · رتبي غرفتك وسريرك…
المظهر المرتب والنظيف لغرفتك وسريرك يعطي لعقلك إنطباع إيجابي …. كما أن ترتيب سريرك سيجنبك الخمول والإحساس بالنعس.
- · طعامك…
إبدأي يومك بكوب كبير من الماء قبل وجبة الإفطار ب10 دقائق وذلك لأن الماء يطرد السموم التي أفرزها جسمك خلال فترة النوم علي هيئة بول… ثم تناولي وجبة إفطارك لأنها من أهم الوجبات لقياها بتحفيز زيادة معدل حرق الدهون مما يساعدك علي خسارة وزنك…. فوجبه بسيطه مثل البرتقال و البيض المسلوق قد تكون وجبه تقليديه ولكنها صحيه جدا…..
- · الإستحمام بالماء البارد….
إستمتعي بحمام بارد فور إستيقاظك من النوم حتي تتغلبي علي شعورك بالإرهاق و التعب… فالماء البارد يزيد أيضا من معدل الحرق في الجسم.
- التحدث مع النفس…
العقل في الصباح يكون مستقبل جيد…. لذلك إشحني عقلك ونفسك بأفكار إيجابيه يكون لها تأثير تفاؤلي علي يومك…. لذلك يعتبر التحدث مع النفس من أهم العادات التي يجب أن تحرصي عليها….
- · وفري وقتك….
إكسبي المزيد من الوقت بتجهيز حقيبتك وملابسك وكل ما تحتاجينه عند النزول في مكان واحد… ويفضل أن تستيقظي 10 دقائق مبكرا عن ميعادك حتي لا تتلفي أعصابك….
ولا تنسي عزيزتي أن تشكيل يومك بأكمله يبدأ بالفتره الصباحيه…..
فأتمني لك صباح سكر…….
Comments are closed.