جميعنا يسمع عن أنواع كثيرة من الرجيم, منها ما يستمر لسنوات ومنها ما يستمر أشهر أو حتى أسابيع, وتتمنى السيدات أن تكون هناك حمية تقوم بإزالة كل الدهون سريعاً في بضعة أيام, كل هذا ممكن مع حمية الـ 8 ساعات وتعتمد فكرة هذا الرجيم عن الإمتناع عن الطعام لمد 16 ساعة يومياً واالإكتفاء بفكرة ال 8 ساعات تستطيعين فيها تناول الغداء.
ولكن يجب عليكِ إتباع بعض النصائح الغذائية التي تقدمها لكِ الهوانم في هذا المقال لضمان نجاح هذا النوع من الريجيم.
– الإعتماد على الأغذية التي تحرق الدهون كاللحوم والدجاج والبيض والسمك المكسرات والبندق واللبن الرايب. تناولي حاجة الجسم من الخضروات والتي تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات وتناول التوت والتفاح والبرتقال الي تقوي صحتكِ
تذكري أن عدم تناول الطعام خلال 16 ساعة لا يعني الإفراط في تناول الطعام خلال 8 ساعات الأخرى.
– كلما كانت وجباتكِ صحية زاد معدل فقدانكِ للوزن بشكل سريع حيث أنه فقد على أثر إتباع تلك الحمية 5 كيلو في 10 أيام فقط وبدون تعب أو حرمان .
– الأطعمة التي عليكِ تناولها بكثرة وهى :
– 1 كوب حليب خالي الدسم.
– وجبة من الفواكة.
– طبق سلاطة كبير.
– تناولي 8 اكواب من الماء.
Comments are closed.