طبيعية شهر رمضان الكريم تسمح لك وبكل سهولة بخسارة الوزن الزائد، وبشكل لا يتسم بالصرامة المتبعة في أنظمة الرجيم التي تعد بخسارة كيلوجرامات كثيرة.
نقدم لك نظام حمية غذائية بسيطة الأركان، يساعد دون مبالغة علي خسارة من 8 إلي 15 كيلو علي مدار الشهر العظيم.
وجبة الإفطار :
من تمرة إلي ثلاث تمرات مع شرب الماء
بعدة 15 دقيقة تقريباً
طبق سلطة خضراء ثم الحساء الساخن منزوع الدهن
250 جم من اللحم البقري خال من الدهن أو سمكة مشوية أو ربع دجاجة منزوعة الجلد ( يفضل أن يكون اللحم والدجاج مشوي أو مسلوق)+ اربع ملاعق أرز او مكرونة أو نصف خبز بلدي.
يمكنك تناول الفواكه وشرب العصائر الطازجة قبل موعد السحور، مع تجنب أكل الحلويات الشرقية الشهيرة في رمضان مع الاكتفاء بقطعة واحدة عند الرغبة الملحة فقط!
وجبة السحور :
كوب زبادي + طبق صغير أو اربع ملاعق كبيرة فول بالليمون بدون زيت + نصف رغيف بلدي.
Comments are closed.