رجيم سهل جدا ليومين فقط في الأسبوع

في البداية كلّ ما عليكِ فعله هو تخصيص يومين فقط في الأسبوع للقيام بالحمية، في مقابل تناول الأطعمة بشكل طبيعي خلال الأيام الـ5 الأخرى.

ولعلّ ما يجعل هذه الحمية شعبيّة حول العالم هو إثبات قدرتها الهائلة في إنقاص الوزن، والمحافظة عليه كلّ ما عليكِ فعله هو تقليل نسبة السعرات الحرارية التي تتناولينها إجمالاً بـ70 بالمائة في يومي الحمية، في مقابل إنقاص نسبة 25 بالمائة فقط خلال الأيام المتبقية.

الأطعمة المسموحة في حمية اليومين على الصعيد اليومي:

– 12 وجبة  من البروتين (وجبة الدجاج واللحوم: 30 جرام \ وجبة السمك: 50 جرام)

5 وجبة من الدهنيات- وجبة زيت الزيتون: ملعقة واحدة أو 10 حبات زيتون \ وجبة اللوز أو الجوز: 5 حبات \ وجبة زبدة الفستق: ملعقة صغيرة)

– 3 وجبة من مشتقات الحليب

– وجبة الحليب: 200 ميلي لتر \ حصّة الزبادي الخالي من الدسم: نصف كوب

5 وجبة من الخضار

– وجبة واحدة من الفاكهة

– ليترين من الماء

–  كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر

– علكة(لبان) خالية من السكر.