عند الاستيقاظ:
كوب حلبه باللبن منزوع الدسم
الإفطار:
بيضة مسلوقة جيدا أو قطعة جبن قريش + رغيف عيش + فاكهة الموسم
بين الوجبتين:
كوب من شوربة العدس
الغداء:
سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية + خضار سوتيه
عصرا:
كوب من شراب النعناع البلدي
العشاء:
كوب من شراب الشمر
