تمارين لبسط الظهر والكتفين والخصر

– يساعد هذا التمرين على بسط الظهر والكتفين والخصر.
– يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
– ضم القدمين (لا توجد مسافة بينهما).
– فرد الذراعين لأعلى في خط مستقيم (بحيث تقع الرأس بينهما مجرد أن يمسها الذراعان).
– تشبيك أصابع اليدين باستثناء إصبعي السبابة.
– التنفس بانتظام أثناء خطوات التمرين.
– بسط الذراعين إلى أعلى مستوى ممكن.
– البقاء على هذا الوضع لبضع ثوان (العد من 1 – 5).
– العودة إلى الوضع الأصلي.
– تكرار هذا التمرين مرة أو مرتين.