يعانى الكثير من السيدات والرجال من زيادة محيط الوسط , ويسمى هذا ” الكرش ” وهذة مشكلة يريد الكثير التخلص منها,
عانى الكثير من السيدات والرجال من زيادة محيط الوسط ,
ويسمى هذا ” الكرش ” وهذة مشكلة يريد الكثير التخلص منها ,
والكرش عادة يكون سببا فى مشاكل صحية كثيرة مثل
صعوبة التنفس ، تشوة فى العمود الفقرى , زيادة نسبة الدهون
, ولذا يجب مزاولة التمرينات البدنية التى تساعد على التخلص من الدهون المحيطة بالخصر , بالاضافة الى تمرينات تقوى عضلات البطن .
والتحكم فى الوزن والتخلص من الكرش يجب تحقيقة من خلال برنامج رياضى وغذائى متوازن ومتدرج ، لان التسرع فى التخلص من الكرش يؤدى الى نتائج عكسية ، لذا يجب تعديل اسلوب الحياة اليومي مثل :
عدم الإسراف في تناول الاطعمة الغنيه بالدهون
الابتعاد عن الاغذية المسببة لاأمراض القولون مثل البقول
عدم السرعة فى الاكل مما يؤدى الى ابتلاع الهواء
عدم تناول وجبة دسمة قبل النوم .
رياضة المشى السليم السريع يجب ان يكون جزء من الحياة اليومية
تناول وجبات صغيرة ذات سعرات حرارية قليلة لتجنب الاحساس بالجوع وعدم امتلاء البطن .
Comments are closed.