تخلص من الكرش

يعانى الكثير من السيدات والرجال من زيادة محيط الوسط , ويسمى هذا ” الكرش ” وهذة مشكلة يريد الكثير التخلص منها,

عانى الكثير من السيدات والرجال من زيادة محيط الوسط ,

ويسمى هذا ” الكرش ” وهذة مشكلة يريد الكثير التخلص منها ,

 والكرش عادة يكون سببا فى مشاكل صحية كثيرة مثل

صعوبة التنفس ، تشوة فى العمود الفقرى , زيادة نسبة الدهون

, ولذا يجب مزاولة التمرينات البدنية التى تساعد على التخلص من الدهون المحيطة بالخصر , بالاضافة الى تمرينات تقوى عضلات البطن .

والتحكم فى الوزن والتخلص من الكرش يجب تحقيقة من خلال برنامج رياضى وغذائى متوازن ومتدرج ، لان التسرع فى التخلص من الكرش يؤدى الى نتائج عكسية ، لذا يجب تعديل اسلوب الحياة اليومي مثل :

عدم الإسراف في تناول الاطعمة  الغنيه بالدهون

الابتعاد عن الاغذية المسببة لاأمراض  القولون مثل البقول

عدم السرعة فى الاكل مما يؤدى الى  ابتلاع الهواء

عدم  تناول وجبة دسمة قبل النوم .

رياضة المشى السليم السريع يجب ان يكون جزء من الحياة اليومية

تناول وجبات صغيرة ذات سعرات حرارية قليلة لتجنب الاحساس بالجوع وعدم امتلاء البطن .