اطعمة تشعرك بالبهجة والسعادة

By jojo On May 4, 2012

نشعر عاده بالفرح والسعادة عندما نقضى يوما فى الهواء الطلق نتناول وجبه الغذاء او العشاء فى مطاعم الوجبات الجاهزة ونتحول الى اطفال فنشعر بالفرح والسعادة عند تذوق الوجبات السريعة الجديدية بالمطعم وبرغم ان الوجبات السريعة معروف عنها انها اطعمة قد تسبب البدانه لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون الا انها أطعمة تمثل لنا رمز للسعادة ومؤشر للشعور بالبهجة ,لذلك إذا كنت تشعر بالجوع، وانخفاض مستويات الطاقة، والكآبة فالوجبات السريعة ليست الحل. فقد توصلت دراسة علمية حديثة ان هناك صلة قوية بين أطعمة معينة وتأرجح المزاج.

حيث اكدت الدراسة أن الغذاء قد يؤثر بشكل فوري ودائم على الصحة والسلوك العقلي,لذلك نقدم احل لمشكلتك فالشعور بالسعادة ليس قاصرا على تناول الوجبات السريعة فى اماكن جميلة وهذا ما سنؤكدة عليك من خلال تقديمنا لبعض الاطعمة المفيدة التى تزيد من شعورك بالسعادة وترفع مستويات الطاقة لك ولاسرتك ,وهى بذلك تستحق ان نطلق عليها “وجبه السعادة ” فوجبة السعادة هى وجبه تشعرك بالسعادة وذلك عندما تتجنب الحلويات والسكاكر والرقائق المقرمشة (الشبس) وأذهب مباشرة للأطعمة المفيدة لك.

اطعمة مغذية وتزيد من سعادتك :

1- السبانخ:

السبانخ غني بحامض الفوليك، الذي يحسن خلايا الدم الحمراء الصحية ويدعم نظام المناعة، الأمر الذي يبقيك نشيطا وخال من مرض إستنزاف السعادة.

2-الجوز:

الجوز غنى باالذى يعد محاربا جيد للكأبة ويمنحك عظام وأسنان صحية، ويروج لنمو الخلايا الجديدة ويحسن وظيفة الأنسيولين في الجسم.

3-خبز الحبوب الكاملة:

خبز الحبوب الكاملة يزودك بالسيلينيوم، وهو معدن ضروري لدعم نظام المناعة ومحاربة الجذور الحرة وانواع السرطان، بضمن ذلك الصدر، المعدة، البروستات، المثانة، والكبد.

4-الجبن:

الجبن غذاء إعجوبة فهو غني بالمعادن الضرورية الكالسيوم والبروتين والخارصين. يلعب المغنيسيوم ادوار هامة في الوظيفة الخلوية وهما مفيدان في صحة الجلد والشعر، الوظائف الإدراكية، والحواس بشكل عام. ابحث عن أنواع قليلة الدسم.

5- الموز:

الموز غني بالبوتاسيوم وفيتامينات ب. تعمل فيتامينات ب لرفع مستويات الطاقة، والهضم، والنظام العصبي الصحي. وتحسن تجديد الخلايا الصحية أيضاً، الهامة لجلدك وشعرك وأظافرك، التي تتجدد بشكل ثابت. نقص فيتامين ب يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أو الارهاق والتوتر.

6- السلمون:

هناك الكثير من الدراسات حول الأوميغا -3، والسبب معقول جدا. اظهرت الدراسات بأن الأوميغا -3 يروج للصحة القلبية الوعائية عن طريق تخفيض ضغط الدم والكولوستيرول بالإضافة إلى خفض إلتهاب أنسجة الجسم. هذه الدهون الصحية أيضاً ترتبط بالتطور الصحي للعيون، والدماغ والنظام العصبي. السلمون مصدر ممتاز للأوميغا -3، بالاضافة لبذور الكتان.