تعرفي علي الفيتامينات التي تساعد على الحمل

تحتاج المرأة إلى جانب النظام الغذائي المتوازن والراحة، لبعض المكملات الغذائية التي تحتوي على مكوّنات تساعد على تثبيت واستقرار الحمل. لذلك تعرّفي على كيفية تناول الفيتامينات التي تزيد من فرص حملكِ.

لمكملات الغذائية المهمة للحمل

من أهم الفيتامينات التي تساهم على تثبيت الحمل هي:

– الزنك الذي يزيد من نسبة الخصوبة لدى الرجل والمرأة ويمكن تناوله من خلال اللحوم الحمراء، اللبن، البيض، المأكولات البحرية، الفول، العدس والفاصوليا.

– السيلينيوم الذي يُعتبر مضاد للأكسدة ويحافظ على إنتاج الحيوانات المنوية ويمكن الحصول عليها من خلال تناول سمك الطون، الدجاج، السمسم، القمح والزبدة.

– الكارنيتين الذي يزيد من نسبة الخصوبة وهو موجود في الغوافا، الطماطم والغريب فروت.

– فيتامين ه الذي يفعّل حركة الحيوانات المنوية ويزيد من نسبة الخصوبة وهو موجود في حبوب وزيت دوار الشمس.

– فيتامين سي الذي يُعتبر مضاداً للأكسدة ويزيد من نسبة الخصوبة ويمكن تناوله من خلال عصير الليمون، الفراولة والفلفل الأحمر.

– حمض الفوليك الذي يخفف من التشوهات الخلقية وخاصة في الجهاز العصبي كما هو موجود بنسبة عالية في الخضار الخضراء وخاصة السبانغ بالإضافة إلى الفواكه، البطاطا والمكسرات.

العوامل التي تؤخر الحمل

تتعدد العوامل التي يمكن أن تعيق الحمل مثل البدانة، النحافة الزائدة والعوامل النفسية كالإكتئاب والقلق.